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孕婦能吃雞蛋嗎?

懷孕的時候,婆婆每天都會煮1-2個雞蛋,并囑咐我每天都要吃雞蛋,現在是一個人吃兩個人養,多吃點有營養的東西,寶寶才能長得好。但是,我最近總發現,吃完雞蛋后肚子不是很舒服,感覺有點消化不良。請問,孕期可以吃雞蛋嗎?孕婦有必要每天都吃雞蛋嗎?

一、孕婦可以吃雞蛋嗎?




雞蛋含有人體很多人體必需的營養物質,所以孕期的媽媽很適合吃雞蛋,不但可以促進營養吸收,也能促進寶寶的生長發育。那為什么有的孕婦不適合吃雞蛋呢?一是有可能雞蛋攝入過多引起的消化不良,二是可能對蛋白質過敏,所以不適合吃雞蛋。

1、雞蛋含有哪些營養物質?

維生素:維生素A、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素K,以及各種礦物質:磷、硒、鈉、鈣、鋅,其他:蛋白質、脂肪、膽固醇、葉黃素、膽堿、DHA、葉酸。雞蛋中的蛋白質品質僅次于母乳,熱量相當于半個蘋果。熱量低、營養物質高,非常適合孕期的媽媽食用。

2、孕婦吃雞蛋有什么好處?

孕婦適量吃些雞蛋,不但對神經系統和身體發育有很大的作用,還對肝臟組織損傷有修復作用,以及提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。雞蛋里含有豐富的鐵質,能夠幫助孕婦補血,防止貧血,有利于身體健康。

二、孕婦吃雞蛋的注意事項


1、適量為準則

對于孕婦來說,雞蛋雖然營養很全面、很適合孕期滋補,但是吃多了也不好,不但對身體不利,還會有很多的壞處。所以,孕期一天吃1-2個雞蛋即可。

2、這些人群不適合吃雞蛋

如果準媽媽是腎臟病患者、高熱患者、高熱患者或蛋白質過敏者,這幾類人群都不適合吃雞蛋。尤其是蛋白質過敏的準媽媽,吃了雞蛋后會胃痛,或出現斑疹,這是對雞蛋過敏引起的。

3、不可以吃生雞蛋


雞蛋不可以跟味精一起煮,吃完雞蛋后不要立即吃糖。特別注意的是,不能吃生雞蛋,因為生雞蛋生物素對人體是有害的,而這些吃法不能破壞掉生物素。

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